No tienes que levantarte a las 5 de la mañana para cambiar tu vida

Cómo cambiar tu vida y dormir hasta tarde

¿Cuántos hábitos has empezado con una ambición ardiente sólo para que se queme unas semanas más tarde? ¿Al cabo de unos días? No estoy juzgando, he pasado por eso y cada vez me hace caer en una espiral de vergüenza.

No eres vago, los hábitos son difíciles y la autodisciplina no funciona para todo el mundo.

Tanto si tienes una mente neurodivergente como si la mayoría de los consejos y trucos de Internet para mejorar tu estilo de vida no te funcionan, aquí tienes algunos recordatorios de que aún puedes vivir tu mejor vida y despertarte cuando quieras.

Los búhos nocturnos están infravalorados
¿Sabías que tu creatividad aumenta cuando tienes sueño? Es cierto. Podrías pensar que estar cansado es el último momento para resolver problemas, pero los estudios demuestran lo contrario.

En el artículo del Dr. Steven Park sobre por qué las personas con sueño son más creativas, habla de cómo el cansancio desencadena una respuesta de estrés de bajo nivel en el cerebro que aumenta sentidos como la vista y el oído, así como la sensibilidad a las emociones y la creatividad.

No estoy diciendo que la próxima vez que tenga un bloqueo creativo se quede despierto toda la noche, y por supuesto no todo nuestro trabajo tiene el lujo de hacerse fuera de las limitaciones de nueve a cinco. Pero la próxima vez que te enfrentes a un problema creativo y tu cabeza parezca el salvapantallas del DVD, prueba a revisarlo cuando se te pase el efecto de esa taza de café.

2. Tienes la regla

O quizá no… pero si es así, ¡escucha! Los cuerpos femeninos y masculinos tienen ciclos hormonales innegablemente diferentes: los masculinos completan un ciclo completo en 24 horas y los femeninos en unos 28 días.

Y al fin y al cabo es un mundo de hombres, ya que este periodo de 24 horas es como estructuramos nuestro día como sociedad. Sin embargo, si eres una persona con la regla, tus picos y valles duran de un par a varios días a la vez, lo que explica por qué algunos días parece imposible completar ciertas tareas mientras que otros días sientes que tienes toda la energía del mundo.

Si no has oído hablar de la sincronización de ciclos, She Said What? tiene un episodio de podcast sobre ello que te recomiendo y que puedes encontrar en Spotify o escuchar aquí. Todo, desde tus entrenamientos hasta tu carga de trabajo, trabajar con el ritmo natural de tu cuerpo no solo me ha ayudado a mantener hábitos sino a optimizar cuándo hacerlos.

3. El tiempo es una construcción social

Vale, escúchame. Obviamente, si tienes una reunión a las 14:30 o una cita con el dentista a las 10:00, no faltes. Si tienes que entregar una redacción el viernes o una presentación el miércoles, hazlo. Pero si te has levantado tarde y no has ido a correr por la mañana, tienes todo un día por delante para encontrar tiempo para ello.

En otras palabras, no te saltes un hábito por no haberlo hecho cuando querías.

A menudo me encuentro esperando el momento adecuado para empezar un proyecto o una idea, pero, créeme, si sigues esperando el momento adecuado para empezar una afición o crear un nuevo hábito, esperarás para siempre.

En otras palabras, no te desanimes cuando los propósitos de este año de hacer más ejercicio, empezar ese gran proyecto o comer más sano se disuelvan en febrero, respira hondo y recuerda que no todo el mundo necesita levantarse a las 5 de la mañana para cambiar su vida. Averigua qué te funciona y ponte manos a la obra.

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